Als je teveel moet en dat niet meer wilt

Als je teveel moet en dat niet meer wilt

Moet jij ook zoveel? Waar iedere coach volgens mij scherp op is, zijn de woorden “ik moet”. Zo had ik onlangs een gesprek met een manager die continu van alles moest. Ze moest van alles uitleggen aan haar team. Haar team moest beter presteren. De werkdruk moest ook nog omlaag.

Hoe vaak zeg jij “ik moet”?
Ik vroeg haar of ze enig idee had hoe vaak ze het woord “moeten” gebruikt had. Ze was even stil en moest (!) toen lachen. Ze had geen idee hoe vaak ze “moeten” had gezegd, maar was zich wel bewust van het feit dat ze veel moet. Van zichzelf.

3 soorten van moeten

  1. Een schemaatje wat ik vaak gebruik is een 3-deling in moeten. Soms gebruiken we “moeten” in plaats van willen. De manager uit het voorbeeld wilde beslist dat de werkdruk zou verbeteren. Voor haar team. Het was geen opdracht aan het team. Het was haar intrinsieke wens dat het zou veranderen. Moeten als drang. Willen in feite.
  2. Soms moeten we dingen van onszelf. Opruimen, beleefd zijn, werk afmaken… Moeten om te voldoen aan de eigen verwachtingen en normen.
  3. Soms moeten we dingen omdat we denken dat anderen dat van ons verwachten. Opruimen, beleefd zijn, werk afmaken… Moeten om te voldoen aan (veronderstelde) verwachtingen en normen van anderen. In beide gevallen is er sprake van dwang en druk. En dat vinden we meestal niet fijn.

Handig schema om zelf bij te houden
In voorkomende gevallen gebruik ik vaak een schemaatje. Een soort checklist, die je – samen of alleen – kunt bijhouden. Nee, je moet niets;-)!

Willen levert meer op
Mij helpt het altijd als ik mezelf het woord moeten hoor gebruiken. Zit ik in het rechter- of in het linker deel van mijn schema? En is dit waar ik ook écht wil zitten? Willen levert veel meer energie en voldoening op dan moeten. Willen geeft overzicht en perspectief. Als je iets wilt, wordt het veel makkelijker om ook datgene te doen wat minder leuk is. Probeer maar eens of je het verschil kunt voelen. Wat voel je als je iets wilt? Hoe voel je je als je moet?

Blij
De manager met wie ik sprak was blij met dit schemaatje. Ze wist wat ze ging doen. Ze ging het team vertellen dat ze héél graag wilde werken aan het verbeteren van de werkdruk. “Dat komt veel krachtiger over dan als ik tegen het team zeg: de werkdruk moet omlaag”. Prachtig toch?!

 Je moet natuurlijk niets, maar als je iets wilt veranderen bij jezelf of voor je team….

Hoe jij jouw groei met een motto makkelijker maakt? 5 * tips!

Hoe jij jouw groei met een motto makkelijker maakt? 5 * tips!

Misschien heb je goede voornemens, misschien ook niet. Wellicht helemaal niet nodig als alles gaat zoals je wilt. Soms helpen goede voornemens om iets te bereiken, maar er zijn ook andere manieren om te groeien, te leren, je te ontwikkelen.

Een paar jaar geleden ben ik begonnen om mijn jaar een motto te geven. Geen specifieke goede voornemens, zoals meer sporten, afvallen of stoppen met roken (dat eerste doe ik al, dat tweede is niet strict noodzakelijk en dat laatste doe ik al jaren niet meer), maar een thema dat me zou helpen om een aantal dingen die ik niet van nature doe, beter of anders te gaan doen.

Het “jaar van het experiment” zorgde dat ik zocht naar andere manieren, veel meer durfde te doen dan gewoonlijk. Want als je experimenteert, kan er niets fout gaan toch? Wat gebeurt er als ik een keer een mail of appje niet beantwoord? Wat gebeurt er als ik een keer onverwachts met iemand helemaal eens ben, of juist – tegen de verwachting in – het tegenovergestelde beweer en de confrontatie aanga? Vaak hele kleine dingen. En uiteindelijk met iets groters… ik heb mijn baan opgezegd.

Het afgelopen jaar kwam mijn motto “vertrouwen en aandacht” heel goed van pas. Begin van het jaar – een paar weken nadat ik mijn motto had bepaald – kreeg ik een onverwachte diagnose. Ik voelde me goed, maar bleek ziek. Ik bleek iets onder de leden te hebben, dat was een behoorlijke schok. Dat ik net met vertrouwen en aandacht aan het oefenen was, heeft me enorm geholpen. Dat kan ik achteraf pas echt goed vaststellen.

Als ik terugkijk zie ik hoe mijn motto’s mij geholpen hebben en nog steeds helpen. Ze helpen me te focussen op datgene wat ik wél graag wil (me gerust voelen terwijl ik weet dat iets ook kan mislukken of vertrouwen voelen in situaties die ik lastig vind) en niet vanzelfsprekend zijn. Althans, niet voor mij.

Wat een motto geschikt maakt als je het wilt gebruiken voor jouw persoonlijke groei? Volgens mij zijn dat de volgende aspecten:

  • Jouw behoefte zit erin verpakt: waar wil je meer van hebben het komende jaar?
  • Jouw gedrag kun je ermee richten: wat ga je meer doen het komende jaar?
  • Het is positief geformuleerd: wat wil je wél?
  • Het maakt je sterker en zet je in de stretch: wat doe je wel, wat je anders niet zou doen?
  • Je krijgt energie als je begint te denken aan de mogelijkheden die in je motto verpakt zitten.

Je maakt je motto extra waardevol als je uitwerkt wat je precies meer gaat doen en in welke situaties en wat je wilt dat het oplevert. Ik maak er altijd 1 A4-tje van dat ik op een prominente plek van mij laptopscherm plak. Zo herinner ik mijzelf er dagelijks aan en maak ik het mezelf eigen.

Ik zie net op wikipedia dat het het woord motto afstamt van het Latijnse “movere”, wat beweging betekent. Kies je motto en kom in beweging! Als je een voorbeeldje wilt hebben, ik mail het je graag. Laat je mij dan je motto voor 2017 weten?

 Wil je nu in beweging komen en werk maken van jouw persoonlijke groei? 

Praktijk voor ontwikkeling en persoonlijke groei – Sylvia Melzer Coaching & Training

Rhijngeesterstraatweg 40F 2341 BV Oegstgeest | KvK 60957565 | Telefoon: 06-12071801