Liever bevlogen dan burnout? 4 tips

Liever bevlogen dan burnout? 4 tips

Liever bevlogen dan burnout? 2 x 4 Tips

Iedere werkgever, iedere leidinggevende wil natuurlijk het liefst bevlogen werknemers. Werknemers die ’s morgens fluitend op hun werk verschijnen, met overtuiging, energie en passie hun werk doen en dan weer voldaan huiswaarts keren. Om de volgende dag weer opnieuw fluitend aan de slag te gaan.

Het tegenovergestelde van bevlogenheid is burn-out. Lichamelijke en geestelijke uitputting, gevoel van incompetentie, distantie of cynisme. Zonde, want een burn-outer is iemand die juist graag wil werken, plichtsgetrouw is en verantwoordelijkheidsgevoel heeft.

Bevlogen of burn-out?

Hoe zorg je er als werkgever voor dat je medewerkers zich richting bevlogenheid bewegen en voorkom je burn-out? Aan de hand van het JD-R model (zie link onderaan de tekst), dat inzicht geeft in de factoren die zowel burn-out als bevlogenheid beïnvloeden, geef ik graag een aantal praktische tips voor zowel werknemers als werkgevers en leidinggevenden.

4 tips voor medewerkers

1. Check je zelfvertrouwen

Evalueer regelmatig hoe het zit met je zelfvertrouwen en veerkracht. Als je geen feedback of hulp durft te vragen, kan dat een indicatie zijn dat je iets aan je zelfvertrouwen moet doen.

2. Vraag regelmatig om feedback

Wacht niet tot je feedback krijgt, maar vraag erom. Door feedback kun je sneller en gerichter leren. Dit komt je zelfvertrouwen, competenties en prestaties ten goede.

3. Weet waar je aan bijdraagt

Zorg dat je informatie krijgt over het doel van het team, je afdeling, de missie van je organisatie. Vraag ook naar de resultaten. Weten waar je aan bijdraagt en of je op de goede weg bent, helpt om met plezier te werken.

4. Maak een einde aan de gewoonte om lang door te werken

Óf je kunt binnen de gestelde tijd niet voldoen aan de eisen die gesteld worden, óf je lat ligt te hoog. In ieder geval ruim je op die manier te weinig ruimte in voor herstel. Morgen is er een nieuwe dag en goed uitgerust werkt beter!

 

4 tips voor management

1. Zorg voor een reële werkdruk

Zorg dat medewerkers hun doelen kunnen behalen. Prestaties leiden tot plezier en vice versa. Uitdagingen zijn prima, maar niets is zo fnuikend als het gevoel dat je zelfs met veel inspanning je resultaten niet kunt behalen.

2. Creëer rolduidelijkheid

Weten wat er van je verwacht wordt (en wat niet) helpt om lekker te kunnen werken. Onduidelijkheid levert frustraties op en dat kost energie. Energie kun je maar 1x inzetten.

3. Geef regelmatig feedback

Natuurlijk is het een open deur, maar hoe vaak geven we echt feedback? Ook als het goed gaat? Met gerichte feedback versnel je de ontwikkeling, prestaties en plezier van je medewerker. Voor iedereen een basisbehoefte.

4. Houd medewerkers die vaak en lang doorwerken in de gaten

Als er sprake is van structureel lange dagen maken, dan is er reden voor gesprek. Is het takenpakket te zwaar, ligt de lat te hoog, is er wat anders aan de hand? Op de lange termijn is structureel lang overwerken een bedreiging voor bevlogenheid en een niet mis te verstane voorspeller voor burnout.

Meer weten?

Wil je meer weten? Bijvoorbeeld welk risico je loopt als werkgever of werknemer en wat je kunt doen om bevlogenheid te bevorderen en burn-out te voorkomen (of genezen)? Ik denk bevlogen met je mee!

 Wil je meer weten en nu actie ondernemen?

Praktijk voor ontwikkeling en persoonlijke groei – Sylvia Melzer Coaching & Training

Rhijngeesterstraatweg 40F 2341 BV Oegstgeest | KvK 60957565 | Telefoon: 06-12071801

Hoe jij jouw groei met een motto makkelijker maakt? 5 * tips!

Hoe jij jouw groei met een motto makkelijker maakt? 5 * tips!

Misschien heb je goede voornemens, misschien ook niet. Wellicht helemaal niet nodig als alles gaat zoals je wilt. Soms helpen goede voornemens om iets te bereiken, maar er zijn ook andere manieren om te groeien, te leren, je te ontwikkelen.

Een paar jaar geleden ben ik begonnen om mijn jaar een motto te geven. Geen specifieke goede voornemens, zoals meer sporten, afvallen of stoppen met roken (dat eerste doe ik al, dat tweede is niet strict noodzakelijk en dat laatste doe ik al jaren niet meer), maar een thema dat me zou helpen om een aantal dingen die ik niet van nature doe, beter of anders te gaan doen.

Het “jaar van het experiment” zorgde dat ik zocht naar andere manieren, veel meer durfde te doen dan gewoonlijk. Want als je experimenteert, kan er niets fout gaan toch? Wat gebeurt er als ik een keer een mail of appje niet beantwoord? Wat gebeurt er als ik een keer onverwachts met iemand helemaal eens ben, of juist – tegen de verwachting in – het tegenovergestelde beweer en de confrontatie aanga? Vaak hele kleine dingen. En uiteindelijk met iets groters… ik heb mijn baan opgezegd.

Het afgelopen jaar kwam mijn motto “vertrouwen en aandacht” heel goed van pas. Begin van het jaar – een paar weken nadat ik mijn motto had bepaald – kreeg ik een onverwachte diagnose. Ik voelde me goed, maar bleek ziek. Ik bleek iets onder de leden te hebben, dat was een behoorlijke schok. Dat ik net met vertrouwen en aandacht aan het oefenen was, heeft me enorm geholpen. Dat kan ik achteraf pas echt goed vaststellen.

Als ik terugkijk zie ik hoe mijn motto’s mij geholpen hebben en nog steeds helpen. Ze helpen me te focussen op datgene wat ik wél graag wil (me gerust voelen terwijl ik weet dat iets ook kan mislukken of vertrouwen voelen in situaties die ik lastig vind) en niet vanzelfsprekend zijn. Althans, niet voor mij.

Wat een motto geschikt maakt als je het wilt gebruiken voor jouw persoonlijke groei? Volgens mij zijn dat de volgende aspecten:

  • Jouw behoefte zit erin verpakt: waar wil je meer van hebben het komende jaar?
  • Jouw gedrag kun je ermee richten: wat ga je meer doen het komende jaar?
  • Het is positief geformuleerd: wat wil je wél?
  • Het maakt je sterker en zet je in de stretch: wat doe je wel, wat je anders niet zou doen?
  • Je krijgt energie als je begint te denken aan de mogelijkheden die in je motto verpakt zitten.

Je maakt je motto extra waardevol als je uitwerkt wat je precies meer gaat doen en in welke situaties en wat je wilt dat het oplevert. Ik maak er altijd 1 A4-tje van dat ik op een prominente plek van mij laptopscherm plak. Zo herinner ik mijzelf er dagelijks aan en maak ik het mezelf eigen.

Ik zie net op wikipedia dat het het woord motto afstamt van het Latijnse “movere”, wat beweging betekent. Kies je motto en kom in beweging! Als je een voorbeeldje wilt hebben, ik mail het je graag. Laat je mij dan je motto voor 2017 weten?

 Wil je nu in beweging komen en werk maken van jouw persoonlijke groei? 

Praktijk voor ontwikkeling en persoonlijke groei – Sylvia Melzer Coaching & Training

Rhijngeesterstraatweg 40F 2341 BV Oegstgeest | KvK 60957565 | Telefoon: 06-12071801